JAK ZVOLIT TO CO POTŘEBUJETE?
VSTUPNÍ ANALÝZA
pomohu vám pochopit vaší situaci, najít souvislosti a zjistit, kde a jak začít
INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE
pomohu vám najít řešení, pro konkrétní téma/otázku
LIFESTYLE ESSENTIAL
nastavím vám vše potřebné a vy pokračujete sami
LIFESTYLE & LONGEVITY PROGRAM
vedu vás 8 týdnů a průběžně koriguji směr
PRIORITY LIFESTYLE & LONGEVITY
dlouhodobě se vám věnuji individuálně a každý detail spolupráce přizpůsobujeme vám
SRT — SPIRITUAL RESPONSE THERAPY
pomohu vám pojmenovat, a odstranit vniřní bloky bránící vašemu úspěchu
VSTUPNÍ ANALÝZA
POTŘEBUJETE POCHOPIT, CO SE DĚJE, A ZÍSKAT ODBORNÝ POHLED A JASNÝ SMĚR?
Individuální konzultace pro ženy a muže, kteří chtějí lépe porozumět svému současnému životnímu stylu, identifikovat hlavní oblasti, které stojí za pozornost, a získat konkrétní doporučení pro další postup.
90 minut + moje individuální příprava ONLINE / OSOBNĚ · INDIVIDUÁLNĚ
Jednorázová konzultace bez dlouhodobého závazku.
Je určena pro člověka, kteří:
-
neví, kde začít,
-
vnímá únavu, pokles energie, časté nemoci, změny kondice a tělesné konstituce
-
chce lépe porozumět souvislostem svého životního stylu,
-
potřebuje odborný pohled na svou současnou situaci,
-
chce získat první konkrétní doporučení,
-
zvažuje další individuální spolupráci.
CO VÁM KONZULTACE PŘINESE
První setkání je především o vás — vašem životním stylu, cílech, potřebách a očekáváních.
Společně se podíváme na souvislosti mezi výživou, pohybem, spánkem, regenerací, stresem, mindsetem a každodenními návyky.
Nezaměřujeme se pouze na jeden izolovaný problém. Zajímá mě širší kontext — jak vypadá váš běžný den, co ovlivňuje vaši energii a kondici a jaké změny jsou ve vašem současném životě skutečně reálné.
Na základě rozhovoru a předem získaných informací stanovím hlavní priority a připravím individuální doporučení a první směr dalšího postupu.
Cílem není vytvořit další režim, který budete muset dlouhodobě dodržovat.
Cílem je pochopit, kde právě jste, co má největší význam změnit a jak začít způsobem, který odpovídá vašemu skutečnému životu.
CO SPOLEČNĚ ZMAPUJEME
současnost i minulost:
ZDRAVÍ & LIFESTYLE
-
životní styl a každodenní režim,
-
energetickou úroveň a subjektivně vnímanou únavu,
-
zdravotní stav, nemoci, úrazy, potíže
-
stravovací návyky a způsob stravování,
-
regeneraci a kvalitu odpočinku,
-
změny, které vnímáte v souvislosti s věkem nebo životní etapou.
POHYB & KONDICE
-
úroveň pohybové aktivity,
-
vaše preference a možnosti,
-
fyzickou kondici a cíle,
-
případná omezení nebo předchozí zkušenosti,
-
jak pohyb smysluplně začlenit do vašeho života.
SPÁNEK, STRES & REGENERACE
-
kvalitu spánku a odpočinku,
-
pracovní a každodenní zátěž,
-
zdroje stresu,
-
způsob, jakým na zátěž reagujete,
-
prostor pro efektivnější regeneraci.
MINDSET & NÁVYKY
-
vaše současné návyky a způsob rozhodování,
-
co vám změnu usnadňuje a co ji naopak komplikuje,
-
motivaci a připravenost ke změně,
-
možnosti vytvoření realistických a dlouhodobě udržitelných návyků.
CÍLE & ŽIVOTNÍ KONTEXT
-
co chcete skutečně změnit,
-
jaký výsledek je pro vás důležitý,
-
vaše pracovní, rodinné a časové možnosti,
-
vaše priority pro současnou životní etapu,
-
jak nastavit další kroky tak, aby byly realistické, smysluplné a dlouhodobě udržitelné.
VÝSTUP Z KONZULTACE
Po konzultaci budete mít:
✓ jasnější pohled na svou současnou situaci
✓ identifikované hlavní priority
✓ konkrétní první doporučení
✓ návrh dalšího směru
✓ možnost rozhodnout se, zda chcete pokračovat samostatně nebo využít další individuální spolupráci
DETAILY
Délka: 90 minut + moje příprava
Forma: Online / osobně
Pro koho: jednotlivci
Příprava: před konzultací obdržíte krátký vstupní formulář, který mi umožní připravit se na naše setkání.
Investice: 4 500 Kč
Cena vstupní analýzy se při následném objednání programu zahrnující analýzu, odečítá z ceny programu.
LIFESTYLE ESSENTIAL
CHCETE POCHOPIT, CO SE DĚJE, VĚDĚT CO ZMĚNIT A DOSTAT KONKRÉTNÍ NÁVOD, JAK NA TO?
7,5 hodiny
ONLINE / OSOBNĚ · JEDNOTLIVCI
NEJPRVE POCHOPIT. POTOM NASTAVIT. A NÁSLEDNĚ SAMOSTATNĚ IMPLEMENTOVAT.
ZMĚNA ZAČÍNÁ POCHOPENÍM.
ESSENTIAL je intenzivní individuální program pro ženy a muže, kteří chtějí komplexně zhodnotit svůj současný životní styl, pochopit hlavní souvislosti a získat konkrétní doporučení, nástroje a plán pro samostatné dosažení jejich cílů.
Nejdříve analyzuji vaši současnou situaci, identifikuji hlavní priority a vysvětlím vám, co jednotlivé oblasti ovlivňuje a jak spolu souvisejí.
Propojíme tělo, výživu, pohyb, spánek, regeneraci, stres, mindset a každodenní návyky a převedeme je do praktického systému, který odpovídá vašemu skutečnému životu.
Dostanete jasnější pochopení své situace, identifikované priority, individuální strategii, konkrétní doporučení, praktické nástroje a akční plán.
Součástí programu je také SRT (Spiritual Response Therapy).
SRT v rámci programu využívám jako doplňkovou metodu zaměřenou na identifikaci a uvolnění vnitřních vzorců a bloků, které aniž bychom si to často uvědomovali, mohou být překážkou při změně nebo při dosahování svého cíle.
Smyslem je vytvořit větší prostor pro změnu, kterou následně podporujete vlastními konkrétními kroky a prací na sobě.
SRT tedy nenahrazuje vaše vlastní rozhodnutí ani praktickou změnu životního stylu. Je jednou z vrstev celého procesu.
Poté je na vás, jakým tempem začnete nové principy implementovat do svého života.
Pokud po čase potřebujete další kroky, můžeme se znovu setkat, vyhodnotit a nastavit další plán.
ESSENTIAL není dlouhodobé vedení.
ESSENTIAL NABÍZÍ VŠE PODSTATNÉ PRO TO, ABYSTE ZMĚNY ZVLÁDLI SAMI.
PRO KOHO JE ESSENTIAL
Pro ženy a muže, kteří:
-
chtějí intenzivní a jasně strukturovaný start,
-
nevědí, kde začít nebo jak si nastavit priority,
-
chtějí lépe porozumět svému tělu a změnám, které přináší životní etapa,
-
chtějí propojit výživu, pohyb, spánek, regeneraci a mindset,
-
mají náročnou práci, rodinu nebo časté cestování,
-
nemají čas na komplikované režimy,
-
opakovaně začínali, ale nedařilo se jim změnu dlouhodobě udržet,
-
chtějí získat nástroje a pokračovat vlastním tempem.
CO SPOLEČNĚ VYTVOŘÍME
01 — VSTUPNÍ ANALÝZA & STRATEGIE
90 minut
Začneme vaším příběhem, současným životním stylem, cíli a prioritami.
Zmapujeme zejména:
výživu · pohyb · energii · spánek · regeneraci · stres · návyky · mindset · časové a životní možnosti
Identifikujeme hlavní oblasti, které stojí za pozornost, a vytvoříme individuální strategii a realistický směr další práce.
02 — EDUKACE & PRAKTICKÉ NASTAVENÍ
2–3 hodiny
Porozumíte souvislostem mezi tělem, myslí a každodenním životním stylem.
TĚLO & VÝŽIVA
Probereme například:
-
jak nastavit výživu s ohledem na vaše potřeby a cíle,
-
skladbu a načasování jídel,
-
energii během dne,
-
vztah mezi výživou, pohybem a regenerací,
-
jak vytvořit udržitelný způsob stravování bez extrémů.
POHYB & REGENERACE
Podíváme se na:
-
jaký typ pohybu odpovídá vašim cílům,
-
jak pohyb začlenit do běžného života,
-
kondici, sílu a pravidelnou aktivitu,
-
význam spánku a regenerace,
-
jak respektovat změny, které přináší věk a životní etapa.
MINDSET & NÁVYKY
Budeme pracovat s:
-
vašimi současnými návyky,
-
rozhodováním v každodenních situacích,
-
vnitřními překážkami změny,
-
motivací a konzistencí,
-
vytvořením prostředí, které podporuje vaše cíle.
PRAKTICKÝ ŽIVOT
Teorii převedeme do konkrétních situací vašeho života:
-
stres a náročné dny,
-
cestování,
-
pracovní povinnosti,
-
společenské situace,
-
chutě a impulzivní rozhodování,
-
nedostatek času.
Výsledkem nebude další seznam pravidel.
Získáte principy a nástroje, podle kterých se budete moci rozhodovat i bez neustálé kontroly zvenčí.
03 — SRT SESSION
3 hodiny
Součástí ESSENTIAL je individuální SRT session (Spiritual Response Therapy).
Tato práce je zaměřena na vnitřní vzorce a přesvědčení, která mohou ovlivňovat naše rozhodování, návyky a schopnost změnu udržet.
SRT je doplňkovou součástí celkového procesu, nikoli náhradou odborné zdravotní péče nebo psychoterapie.
VÁŠE OSOBNÍ ESSENTIAL
Na konci programu budete mít:
✓ jasnější pochopení svého současného životního stylu
✓ identifikované priority
✓ individuální strategii
✓ konkrétní akční plán
✓ praktické nástroje pro každodenní rozhodování
✓ nové porozumění souvislostem mezi tělem, myslí a životním stylem
A především — budete vědět, jak samostatně dlouhodobě pokračovat dál.
DETAILY PROGRAMU
Délka: 7,5 hodiny
Forma: Online / osobně
Pro koho: Jednotlivci
SRT: Součást programu
Investice: 15 000 Kč (Cena předchozí vstupní analýzy se při následném pokračování v tomto programu odečítá z ceny programu.)
INDIVIDUAL CONSULTING
PRŮBĚŽNÉ INDIVIDUÁLNÍ VEDENÍ PODLE VAŠICH POTŘEB
Potřebujete odbornou podporu v konkrétní oblasti nebo chcete postupovat krok za krokem bez dlouhodobého závazku?
Individuální konzultace vám umožní pracovat na konkrétních tématech v tempu, které odpovídá vašemu životu a aktuální situaci.
60 minut · ONLINE / OSOBNĚ · INDIVIDUÁLNĚ
PRO KOHO JE SLUŽBA URČENA
Pro klienty, kteří:
-
chtějí řešit konkrétní otázku nebo oblast,
-
potřebují odborný pohled a podporu při rozhodování,
-
chtějí postupně zavádět změny,
-
potřebují upravit již nastavenou strategii,
-
chtějí průběžně vyhodnocovat svůj pokrok,
-
nechtějí se zavazovat k dlouhodobému programu,
-
preferují vlastní tempo a flexibilitu.
JAK SPOLUPRÁCE FUNGUJE
Každá konzultace vychází z toho, co právě potřebujete řešit.
Může jít například o:
STRATEGII & NASTAVENÍ
-
úpravu výživy,
-
pohyb a kondici,
-
spánek a regeneraci,
-
práci se stresem,
-
nastavení denního režimu,
-
změny související s věkem a životní etapou.
PRŮBĚŽNÉ VYHODNOCENÍ
Podíváme se na to, co se od posledního setkání změnilo, co funguje, kde vznikají překážky a co je potřeba upravit.
IMPLEMENTACI
Pomohu vám převést doporučení do konkrétních situací vašeho každodenního života — práce, rodiny, cestování, společenských situací nebo období zvýšené zátěže.
PODPORU PŘI ZMĚNĚ
Nemusíte mít všechno vyřešené najednou.
Postupně získáváte větší jistotu v rozhodování a schopnost řídit své změny samostatně.
FLEXIBILNÍ FREKVENCE
Nemusíte se zavazovat k pevnému počtu konzultací.
Četnost nastavíme podle vašich potřeb, cílů a aktuální situace.
1–4 konzultace měsíčně
nebo jednotlivá konzultace podle potřeby.
Každé setkání má svůj konkrétní účel a jasný další krok.
CO SI ODNESETE
Nejde pouze o odpověď na jednu otázku.
Cílem je, abyste postupně získávali větší orientaci, jistotu a schopnost dělat dobrá rozhodnutí sami.
✓ odborný pohled
✓ konkrétní doporučení
✓ úprava strategie podle aktuální situace
✓ podpora při zavádění změn
✓ jasný další krok
INVESTICE
60 minut · 2 500 Kč
LIFESTYLE & LONGEVITY 8WEEKS PROGRAM
8 TÝDNŮ INDIVIDUÁLNÍHO VEDENÍ PRO DLOUHODOBOU ZMĚNU
Nechcete na změnu zůstat sami. Potřebujete jasnou strategii, pravidelné vedení a odbornou podporu při jejím zavádění do každodenního života.
8 týdnů · ONLINE / OSOBNĚ · INDIVIDUÁLNĚ
ZMĚNA VZNIKÁ PRAVIDELNOU PRAXÍ.
Během osmi týdnů společně pracujeme na vašich prioritách a postupně propojujeme výživu, pohyb, spánek, regeneraci, stres, mindset a každodenní návyky.
Strategii průběžně upravuji podle vašeho vývoje, aby byla realistická, účinná a dlouhodobě udržitelná.
PRO KOHO JE PROGRAM URČEN
Pro ženy a muže, kteří:
-
mají konkrétní cíl a chtějí systematicky postupovat,
-
chtějí zlepšit energii, kondici a celkovou vitalitu,
-
potřebují odborné vedení při zavádění změn,
-
chtějí pracovat na návycích, které vydrží,
-
mají náročný pracovní nebo osobní život a potřebují individuální řešení.
CO PROGRAM ZAHRNUJE
01 — VSTUPNÍ ANALÝZA & INDIVIDUÁLNÍ STRATEGIE
Na začátku se detailně podíváme na váš současný životní styl, cíle, potřeby a priority.
Na základě informací, které mi předem poskytnete, se na vaše téma samostatně připravuji a analyzuji klíčové souvislosti ještě před naším prvním setkáním.
Společně zmapujeme především výživu, pohyb, spánek, regeneraci, stres, energii, návyky a mindset a stanovíme hlavní oblasti, na kterých budeme během programu pracovat.
Výsledkem je individuální strategie a jasný směr pro následujících osm týdnů.
02 — 4 INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE
Na jednotlivých setkáních budeme postupně pracovat s oblastmi, které mají pro vás největší význam.
TĚLO & VITALITA
-
výživa a její nastavení,
-
energie a denní režim,
-
pohyb, síla a kondice,
-
spánek a regenerace,
-
další možnosti podpory zdraví, navýšení imunity, apod.
-
změny související s věkem a životní etapou.
MINDSET & NÁVYKY
-
motivace a konzistence,
-
rozhodování v každodenních situacích,
-
překážky při zavádění změn,
-
práce se stresem,
-
vytváření návyků, které lze dlouhodobě udržet.
KAŽDODENNÍ ŽIVOT
Nové strategie přeneseme do skutečných situací:
-
pracovní zátěž,
-
rodina,
-
cestování,
-
společenský život,
-
náročná období,
-
nedostatek času.
03 — INDIVIDUÁLNÍ PŘÍPRAVA & PRUBĚŽNÁ PODPORA + OPTIMALIZACE & ASYNCHRONNÍ PODPORA
Součástí programu není pouze čas strávený společně na konzultacích.
Na základě informací z jednotlivých setkání a vašeho průběhu se na další konzultace samostatně připravuji a podle potřeby upravuji doporučení a strategii.
Mezi konzultacemi můžete využít omezenou asynchronní podporu prostřednictvím e-mailu nebo zpráv pro krátké dotazy, upřesnění doporučení a praktické situace související s aktuální strategií.
Odpověď poskytujeme v pracovních dnech zpravidla do 1 pracovního dne.
Rozsáhlejší témata, nové oblasti nebo potřebu zásadní změny strategie řešíme během plánované individuální konzultace.
04 — ZÁVĚREČNÉ VYHODNOCENÍ & DALŠÍ SMĚR
Na konci osmi týdnů společně vyhodnotíme:
-
co se změnilo,
-
co funguje,
-
které návyky se podařilo upevnit,
-
kde je ještě prostor pro další práci,
-
jak pokračovat dál.
Dostanete jasnější obraz svého pokroku a doporučení pro další období.
CO ZÍSKÁTE
✓ individuální strategii
✓ pravidelné odborné vedení
✓ průběžnou optimalizaci
✓ praktické nástroje pro každodenní život
✓ větší jistotu a samostatnost při další práci na sobě
Cílem není dokonalost.
Cílem je vytvořit životní styl, který dokážete dlouhodobě žít a přizpůsobovat svému životu.
DETAILY
Délka: 8 týdnů
Konzultace: 4 individuální konzultace + vstupní analýza
Forma: Online
Podpora: průběžná dle stanoveného rozsahu
Investice: 24 000 Kč (Cena předchozí vstupní analýzy se při následném pokračování v tomto programu odečítá z ceny programu.)
PRIORITY LIFESTYLE & LONGEVITY
PRIVÁTNÍ INDIVIDUÁLNÍ SPOLUPRÁCE PRO KLIENTY, KTEŘÍ OČEKÁVAJÍ MAXIMÁLNÍ FLEXIBILITU A PRIORITNÍ PŘÍSTUP
Vaše zdraví a výkon si zaslouží stejnou strategickou pozornost jako vaše práce a podnikání.
Executive Lifestyle & Longevity je nejvyšší úroveň individuální spolupráce, vytvořená pro klienty s náročným pracovním a osobním životem, kteří nechtějí svůj život přizpůsobovat pevnému programu.
Naopak spolupráce se přizpůsobuje jejich životu.
PRIVATE · PRIORITY · INDIVIDUAL
PRO KOHO JE EXECUTIVE SPOLUPRÁCE
Pro ženy a muže, kteří:
-
mají vysokou pracovní nebo osobní zátěž,
-
často cestují nebo mají nepravidelný režim,
-
potřebují maximální časovou flexibilitu,
-
chtějí individuální a diskrétní přístup,
-
očekávají vysokou úroveň přípravy a osobní pozornosti,
-
chtějí dlouhodobě pečovat o svou energii, kondici, výkon a vitalitu,
-
nechtějí univerzální program, ale řešení vytvořené kolem svého života.
CO EXECUTIVE SPOLUPRÁCE NABÍZÍ
01 — VSTUPNÍ ANALÝZA & INDIVIDUÁLNÍ STRATEGIE
Na začátku se detailně podíváme na váš současný životní styl, cíle, potřeby a priority.
Spolupráce tedy začíná detailním pochopením vašeho životního stylu, kondice, zdravotního ztavu (psychicka i fyzická rovina) priorit, pracovního zatížení, cílů a dlouhodobé vize.
Na základě dostupných informací se na vaše potřeby samostatně připravuji a vytvářím strategii, která respektuje váš čas, možnosti i aktuální životní etapu.
02 — FLEXIBILNÍ KONZULTACE
Frekvence a forma setkávání se nastavují individuálně.
Podle vašich potřeb můžeme pracovat online nebo osobně a konzultace plánovat s ohledem na váš pracovní a osobní kalendář.
Neexistuje jeden pevně daný formát.
Rozsah spolupráce se může v průběhu času měnit podle vašich aktuálních priorit.
03 — PRIORITNÍ PODPORA
Executive klient má přednostní přístup k mému času a kapacitě v rámci předem dohodnutého rozsahu spolupráce.
Podpora mezi konzultacemi probíhá asynchronně a je určena pro krátké dotazy, upřesnění doporučení a aktuální situace související s nastavenou strategií.
Rozsáhlejší témata řešíme během individuálních konzultací.
04 — CONTINUOUS OPTIMIZATION
Život, práce i potřeby těla se mění.
Proto strategii průběžně vyhodnocujeme a podle vývoje upravujeme.
Můžeme se zaměřit na:
ENERGY · NUTRITION · MOVEMENT · SLEEP · RECOVERY · STRESS · MINDSET · LONGEVITY
Cílem je vytvořit systém, který podporuje váš výkon a zároveň chrání prostor pro zdraví, regeneraci a dlouhodobou vitalitu.
DISKRÉTNOST & OSOBNÍ PŘÍSTUP
Executive spolupráce je určena klientům, kteří oceňují diskrétnost, profesionalitu a vysokou míru osobního přístupu.
Nejde o univerzální program.
Jde o dlouhodobou spolupráci vytvořenou kolem vás.
ONLINE NEBO OSOBNĚ
Základní spolupráce může probíhat online odkudkoliv na světě.
V případě potřeby je možné domluvit osobní setkání v kanceláři klienta nebo na jiném předem dohodnutém místě.
Osobní setkání jsou plánována individuálně a jejich cena se odvíjí od místa, času a rozsahu požadované spolupráce.
Tohle je podle mě velmi důležité vzhledem k tomu, že vlastní kancelář nemáš — a přitom nechceme, aby to znělo jako omezení. Naopak:
I come to you.
je pro Executive klientelu vlastně velmi elegantní benefit.
INVESTICE
Rozsah spolupráce, frekvence konzultací a forma podpory jsou individuálně nastaveny podle potřeb klienta.
Investice je stanovena po úvodní konzultaci na základě dohodnutého rozsahu spolupráce.
ONLINE · IN-PERSON · WORLDWIDE
ONLINE
Standardní a nejflexibilnější forma spolupráce.
Díky online konzultacím pracuji s klienty bez ohledu na jejich místo.
Worldwide · Flexible · Private
IN-PERSON
Pro klienty, kteří preferují osobní kontakt, nabízím konzultace přímo v jejich kanceláři nebo na jiném předem dohodnutém místě. Nemusíte přizpůsobovat svůj pracovní den návštěvě poradenské kanceláře.
Osobní spolupráce je dostupná v omezené kapacitě a její cena se stanovuje individuálně podle místa, délky setkání a času potřebného na cestu.
Your time matters.
SRT — SPIRITUAL RESPONSE THERAPY
PRÁCE S VNITŘNÍMI VZORCI, KTERÉ MOHOU OVLIVŇOVAT NÁŠ ŽIVOT
SRT (Spiritual Response Therapy) je metoda osobní práce, která vychází z předpokladu, že naše současné prožívání, rozhodování a některé opakující se životní vzorce mohou být ovlivněny hlubšími přesvědčeními a vnitřními nastaveními.
SRT využívám jako doplňkovou metodu v rámci celostního přístupu, zejména v situacích, kdy člověk rozumově ví, co chce změnit, ale přesto se opakovaně setkává s vnitřním odporem, nejistotou nebo vzorcem, který se mu nedaří změnit.
S ČÍM MŮŽE SRT POMOCI PRACOVAT
-
opakujícími se vzorci a přesvědčeními,
-
vnitřními překážkami při změně,
-
nejistotou a pochybnostmi,
-
rozhodováním a osobními hranicemi,
-
návyky, které se nedaří dlouhodobě změnit,
-
tématy, která člověk vnímá jako dlouhodobě zatěžující.
Cílem není pouze porozumět tomu, co se děje na vědomé úrovni, ale podívat se také na hlubší souvislosti, které mohou ovlivňovat naše reakce a rozhodování.
SRT může být velmi cenným doplňkem k práci na životním stylu, protože změna často nezačíná pouze tím, co děláme, ale také tím, čemu uvnitř věříme a jak sami sebe vnímáme.
INVESTICE
3 500 Kč - četnost dle potřeb
SRT lze absolvovat samostatně, nebo ji využít jako součást programu LIFESTYLE ESSENTIAL.
Někdy víme, co chceme změnit. Skutečnou otázkou je, co nám v tom brání.